On accorde souvent une grande importance aux rituels du matin.
Regardez le succès de Miracle Morning.
Comme beaucoup, je suis fasciné par les routines matinales des personnes accomplies.
Je les observe attentivement – Salut Pharell !
Pourtant, une matinée productive dépend aussi d'une soirée bien organisée.
Je ne parle pas de soirées festives ou de détente devant Netflix, même si j'apprécie cela.
Je parle d'une soirée structurée, qui prépare le terrain pour le lendemain.
Je pense à ça parce que je suis loin de chez moi.
Je suis en Auvergne, chez les grands-parents d’Alice, mon épouse.
Ça fait à peine 48h et je constate à quel point mes routines sont perturbées.
Depuis plus d’un an, mon rituel du soir est inchangé et ma productivité est décuplée.
Ce n'est pas uniquement grâce à ma routine du soir, mais elle y contribue activement en me fournissant une structure.
Bien qu'il n'existe pas de routine parfaite, certaines bonnes pratiques peuvent faire la différence.
Laissez-moi vous partager la mienne.
D’abord, je planifie ma journée du lendemain.
Je consulte ma to-do list (j'utilise TeuxDeux) et définis les trois tâches clés pour la journée suivante. Je m'engage à réaliser ces trois tâches en premier chaque jour. Ces tâches, souvent achevées en milieu de matinée, sont celles qui impacteront le plus mes objectifs. Cela me procure une orientation claire dès le réveil et une sérénité pour la nuit. Ce simple exercice de 5 minutes a révolutionné ma productivité.
Ensuite, je fais le vide.
Quelques minutes d'écriture dans mon journal me permettent de libérer mon esprit. Il ne s'agit pas d'une longue dissertation sur ma journée, mais simplement de noter quelques pensées qui ont traversé mon esprit, des préoccupations ou les événements marquants de la journée. C'est mon moment pour libérer les pensées envahissantes, m'apaiser et faire de la place pour la nuit à venir. J'écris, je respire, je me calme.
Après cela, je sors.
Pas pour une grande sortie, non. Juste une promenade avec le chien en famille, au parc des Buttes-Chaumont, une balade dans la lumière du soir, une façon douce et simple de prendre l’air et de s'étirer après une journée passée assis au bureau. C'est un moment de connexion avec la nature, une grande bouffée d'air frais. Le chien est heureux, moi aussi. Nous rentrons ensuite, détendus.
Puis, je mange.
Mais attention, je prends mon dîner au moins deux heures avant de me coucher, laissant ainsi à mon corps le temps de digérer et de se préparer au sommeil. Je ne vous apprends rien, manger trop tard perturbe le sommeil, car le corps est encore en pleine digestion lorsque vous essayez de dormir. Alors, je mange tôt, veillant à ce que mon dîner soit léger et sain. Un défi quotidien quand on a une cheffe à la maison !
Ensuite, je range.
C'est le moment où je mets de l'ordre dans tout ce qui traîne, en lançant les machines à laver le linge et la vaisselle. Ce petit effort fait une grande différence. Le matin, je me réveille dans une maison propre et rangée, prête pour la journée. Aucun stress pour trouver une chemise propre ou des assiettes pour le petit-déjeuner. Tout est prêt, tout est propre. Une maison claire équivaut à un esprit clair. Une petite action qui a un grand impact.
Enfin, je dors.
Je me couche avant 22 heures. C'est non négociable. Parce que le sommeil est essentiel, il prépare le corps et l'esprit pour le jour suivant. Et puis, je m'assure qu'il n'y a pas d'écran, pas de téléphone dans la chambre. La chambre est un sanctuaire, un endroit pour se reposer et se régénérer, pas pour scroller sur Instagram. Pas d'écran, pas de distraction. Juste du repos.
Ainsi va ma soirée idéale, ma routine du soir.
Simple, mais efficace. La façon dont vous terminez votre journée influe sur votre manière d'aborder la suivante. Prenez donc le temps de bien clôturer votre journée, de préparer votre nuit. Vous verrez que votre matinée sera bien meilleure. Et vous pourrez binge-watcher sans limites le week-end !
Souvenez-vous : la journée parfaite commence par une bonne soirée.
Et vous, quels sont vos rituels du soir ? Partagez-les ici.
A très vite,
Adrien
Hôte de TheBoldWay et fondateur de Réuni
Ps : Et comme toujours, si cette newsletter vous a plu, recommandez-la à quelqu'un d'autre. Voici le lien d'inscription.
Pps : Un immense merci à tous ceux qui ont répondu à mon sondage. Grâce à vous, nous sommes sur le point de finaliser une formation sur mesure, l'outil parfait pour donner un coup de boost à votre année. Nous l'avons baptisé “LE GRAND REBOOT - La Méthode Ultime pour Optimiser Votre Productivité, Réaliser Vos Objectifs et (Re)Trouver Un Équilibre de Vie Pro et Perso”. Son lancement est prévu à la rentrée. Je suis très excité, c'est l'outil dont j'aurais rêvé il y a quelques années. N'hésitez pas à me partager vos suggestions ici !
